4/11「こころとつながるセルフケア」マインドフルネスヨガと瞑想


イベント詳細


4月は出会い・始まりの季節。新しい人と出会ったり、新しいことが始まったり、温かくなって外に出たくなる方も多いかもしれません。
ワクワクすると同時に、いつもより少し疲れることもあるかもしれませんね。
私たちは忙しいと特に、自分の身体や心に意識を向けることが少なくなってしまいます。
そしてその結果、無理をしてしまったり、習慣的な行動のループに陥って自分にうんざりしてしまったり、疲れやストレスの原因となりやすいものです。ワークショップではヨガや瞑想を通して身体や心をありのまま感じ、自分自身に戻っていきます。
マインドフルネスヨガと瞑想を通して、自分の心と身体につながり、快適な始まりにしていきましょう。
◆マインドフルネスヨガとは、今の自分を優しく見守るために、伝統的ヨーガ呼吸法とアーサナを行い「今ここ」に集中し自分を観察する練習をしていきます。
◆マインドフルネス瞑想とは、散漫な思考を手放し、「今ここ」に意識をおく瞑想です。 心を落ち着け、思考を手放すことで、心の動きに気づいたり、心を安定させることができるようになります。
ご予約はこちらから
【日時】
4月11日(日)午前10時~12時
※11時半で退席されることも可能です。
【場所】
森の休息
http://www.mori9.com/
大町市大町2551
【ワークショップの流れ】
・マインドフルネヨガの説明、実践
・マインドフルネス瞑想の説明、実践
・11時半~ 感想・質問&お茶の時間(任意参加)
【持ち物】
・お飲み物
・ヨガマット(またはバスタオル等)
・ブランケット等
【参加費用】
税込み3,000円
【定員】
5名
※最小催行人数 2名
◆指導者◆
マインドフルネスヨガ:
中島水姫 (maholama for Wellness Life 主宰)
全米ヨガアライアンスRYT-500認定 上級ヨガ指導者
http://maholayogaplus.com
マインドフルネス瞑想:
森川智子(michi meditation主催)