「心とつながるセルフケア」マインドフルネスヨガと瞑想

今月も森の休息さんにてマインドフルネスヨガと瞑想のワークショップを開催します。

 

忙しい毎日の合間に、静かに呼吸を感じ、心とつながる時間を入れること。

それだけで疲れた心身を整えたり、余計なストレスを手放して気持ちに余裕を作り出したりすることができるようになります。誰もが簡単に取り入れられるセルフケアなのです。

 

呼吸を感じ、ほっとする時間を過ごしにきてください。

 

◆マインドフルネス瞑想とは、散漫な思考を手放し「今ここ」に意識をおく瞑想です。 心を落ち着け思考を手放すことで、心の動きに気づき、安定させることができるようになります。

◆マインドフルネスヨガとは、今の自分を優しく見守るために、伝統的ヨーガ呼吸法とアーサナを行い「今ここ」に集中し自分を観察する練習をしていきます。

 

【日時】
7月15日(木)　10：00~11：30

 

【場所】
森の休息　2階
http://www.mori9.com/
大町市大町2551

 

【ワークショップの流れ】
・マインドフルネ瞑想の説明、実践
・マインドフルネスヨガの説明、実践
・マインドフルネス瞑想
・11時半～　感想・質問＆お茶の時間（任意参加）

 

【持ち物】
・お飲み物
・ヨガマット（バスタオルでも）

 

【参加費用】
税込み3,000円

 

【お申込み】
こちらのリンクからお申込みください

 

【定員】
4名
※最小催行人数　2名