マインドフルネス

忙しく心が落ち着かない
なんとなく心が疲れている
怒りや不安などの感情に振り回されたり、爆発させたりしてしまう
つい他人と自分を比べたりして自分に自信があまりない
・・・

きっかけは様々ですが、
マインドフルネスはいつの時代にも、全ての人に意味があるものだと思います。

マインドフルネスとは


私たちの頭は常に思考で忙しいものです。
誰かと話していても
昨日ある人に言われたことを思い出したり、
明日の予定のことを気にしたり。

また、私たちの思考には癖があって、それに基づいたものの見方をしています。
あの人はいい人、悪い人。
あんなことをするのは良くない。こうするべきだ。

こうした思考や判断に囚われている時、
私たちは今この瞬間の目の前のものをありのままに感じたり、
見たりすることができているでしょうか。

マインドフルネスとはこうした思考に囚われず、今ここにありのままに向き合うことです。
自分自身の思考の癖を手放すことで世界の見え方が変わり、
本来の明晰で、安定した心を取り戻すことができるようになります。
マインドフルネス瞑想はそのための日々のトレーニングです。

マインドフルネス瞑想はその瞬間に気持ちよくなったり、
何か精神的なものと繋がったりすることではありません。
ただ、さまよってしまう思考に気づき、「今ここ」に意識を戻す練習なのです。

欧米では多くの著名人、アスリートから一般の主婦やビジネスパーソン、学生、
そして多くの有名企業でも取り入れられ、広くライフスタイルとして浸透しているマインドフルネス瞑想。

皆さんも日々の生活に取り入れ、落ち着いた心を育てていきませんか。

michiでは不定期のワークショップの他に、随時プライベートセッションを受付けています。

プライベートセッション(個人のお客様)― 対面/オンライン ―


基本的な内容:

おおよそ以下のような流れに沿って行います。

・ヒアリング(初回はマインドフルネスに興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して実現したいことなど、2回目以降は前回からの気づきや変化などをお伺いします。)
・マインドフルネスの概略説明
・マインドフルネスの具体的なステップ説明
・マインドフルネス瞑想(5分)
・感想&質疑応答
・マインドフルネス瞑想(10分)
・日々の実践について
※内容はご経験の有無などによって変更することがあります。

所要時間:1時間程度

料金:2,000円(税込み)
  ※ご自宅以外での開催の場合、別途会場費を最大500円ご負担いただいております。
  ※お友達など数名でのご受講も可能です。その場合会場費は不要です。
  ※Zoomなどオンラインでのご受講も可能です。