マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想とは


私たちの頭は常に思考で忙しいものです。
誰かと話していても
昨日ある人に言われたことを思い出したり、
明日の予定のことを気にしたり。

また、私たちの思考には癖があって、それに基づいたものの見方、判断をします。
あの人はいい人、悪い人。
あんなことをするのは良くない。こうするべきだ。

こうした思考や判断に囚われると、
私たちは攻撃的になったり、不安になったり、疲れてしまったりします。
そして、今ここ、目の前にあるものをありのままに感じたり、
見たりすることができなくなってしまうのです。

マインドフルネスとは、そうした思考や判断に囚われず、
ありのままの今ここに意識をいきわたらせることです。

そしてマインドフルネス「瞑想」とは、自分自身の忙しい心の状態をマインドフルに見つめ、
自分自身の心を知っていく過程です。

私たちは本来誰しも、落ち着いた、美しい心を持っています。

マインドフルネス瞑想で、自分の心を知り、
自分を苦しめている心の癖を手放していくにつれ、
私たちはそうした本来の平和で、落ち着いた心にアクセスできるようになっていきます。

マインドフルネス瞑想はその瞬間に気持ちよくなったり、
何か精神的なものと繋がったりすることではありません。
ただ、さまよってしまう思考に気づき、「今ここ」に意識を戻す練習です。
続けていくことで、徐々に自分自身の心に親しみ、より自分の心を信頼していけるようになるのです。

欧米では多くの著名人、アスリートから一般の主婦やビジネスパーソン、学生、
そして多くの有名企業でも取り入れられ、広くライフスタイルとして浸透しているマインドフルネス瞑想。

皆さんも日々の生活に取り入れていきませんか。

このような方に
・マインドフルネス、瞑想に興味がある
・気分が落ち込みやすい
・ストレスが溜まっている、なんとなく疲れている
・自分に自信がない
・情報や他人の意見に気分が揺らぎやすい
・感情的に反応してしまう
・仕事での集中力や判断力をあげたい
・丁寧に毎日を送りたい   など・・・

なんとなくやってみたい、と感じる時がきっと良いときだと思います。是非お気軽にお試しください。

michiでは不定期のワークショップの他に、随時プライベートセッションを受付けています。

プライベートセッション(個人のお客様)― 対面/オンライン ―


基本的な内容:

おおよそ以下のような流れに沿って行います。

・ヒアリング(初回はマインドフルネスに興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して実現したいことなど、2回目以降は前回からの気づきや変化などをお伺いします。)
・マインドフルネスの概略説明
・マインドフルネスの具体的なステップ説明
・マインドフルネス瞑想(5分)
・感想&質疑応答
・マインドフルネス瞑想(10分)
・日々の実践について
※内容はご経験の有無などによって変更することがあります。

所要時間:1時間程度

料金:2,000円(税込み)
  ※ご自宅以外での開催の場合、別途会場費を最大500円ご負担いただいております。
  ※お友達など数名でのご受講も可能です。その場合会場費は不要です。
  ※Zoomなどオンラインでのご受講も可能です。