michi meditation

ただ、坐る時間。
忙しい日常にその余白を持つことの大切さを実感しています。

私たちの毎日は、たくさんの予定や情報にあふれ、心も身体も忙しく動き回っています。
するといつの間にか自分の習慣的な思考や感情に振り回され、
ストレスをためたり、不安になったり、イライラしたりしてしまうのです。

ただ坐ってスローダウンすることは、そのような状況にギャップを生みだします。
そここそが、今この瞬間の、ありのままの自分や世界に気づくことのできる場所なのです。

ありのままの自分とは、どんな自分でしょう・・・？

瞑想は、自分を知り、「自分と友達になる」プロセス。
私たちは本来、もっと自分を信頼し、もっと優しく、もっと自由に生きていくことができるのです。

michi meditationでお伝えするのは
チベット仏教の伝統を土台としつつ、欧米で広く取り入れられているスタイルの瞑想で、
現代社会の誰もが、宗教に関係なく取り入れ、日々の生活に活かすことができます。
基本であるマインドフルネス瞑想を中心としながら、必要に応じてその他の瞑想もご紹介しています。
また、瞑想の背景となっている理論や仏教の考え方などもご希望に応じてお伝えしています。

マインドフルネス瞑想は、散漫な心を呼吸に向けることで落ち着かせ、
ありのままの心や周囲の状態に気づいていく瞑想です。
習慣化した思考に振り回されやすい状態から、徐々に自分を解放することができます。
「心のトレーニング」とも言われ、
継続していくことで、クリアで安定した、穏やかな心が育っていきます。

例えば以下のような方にお勧めです。

・ストレス、不安を抱えている、抱えやすい
・感情的に反応してしまう
・自信がなく、他人と比べてしまったり、他人の目線が気になる
・いつも心が落ち着かない
・ぐるぐる考えてしまう

初めての方も是非お気軽に体験ください。またご不明な点はいつでもお問い合わせください。