michi meditation

呼吸を感じてただ、坐る。
瞑想ですることはたったそれだけですが、その大切さを実感しています。

日々、たくさんの予定やするべきことに追われ
私たちは心も身体も忙しく動き回っています。
そんな目まぐるしい日々の中で、
不安やストレス、怒りに振り回されることも多いかもしれません。

でも、スローダウンして
”今”に留まることができれば、
私たちは自分のそのような心の状態にも
そして私たちが持つ本来の心の状態にも
落ち着いて触れることができるようになるのです。

私たちは普段どれだけ、自分の心を見る機会があるでしょうか？

瞑想は、自分の心を知っていくプロセス。
「自分と友達になる」プロセスなのです。

自分の心と友達になれば
もっと安心してリラックスし
心を開いて生きていけるようになっていきます。

michi meditationではチベット仏教をベースとした確かな教えに基づいて、
マインドフルネスを始めとする瞑想法をお伝えしています。
初めての方も、是非お気軽にご体験ください。

―　michi meditation主宰　森川　智子　－

マインドフルネスとは、「今ここ」、つまり自分のいる場所や動作にしっかり意識をおけていること。

でも普段の私たちは多くの場合
「今ここ」から離れ、あれこれと思考を巡らせています。
過去のことを思い悩んだり、未来のことを心配したり、決めつけや批判、判断を行ったりして
自ら不安やストレス、怒り等を生み出しているのです。

マインドフルネス瞑想はそうした思考に気づいて手放し、今に戻る練習。

続けていくにつれて、
不安やストレス、怒りの原因となっていた習慣的な思考に気づき、少しずつ手放せるようになっていきます。
そして今という瞬間をもっと味わったり、
仕事や子育て、家事など、日常生活の様々な状況にしっかりと関わっていくことができるようにもなります。

他者の目を気にしてしまう、
くよくよ落ち込んでしまう、
自分を力不足に感じる、
感情的に怒ってしまう、
ストレスが溜まりやすい、

こうしたことに大きく影響を与えているのが私たちの”心”。

瞑想を通して自分の心の癖を知り、不要なものは手放すと同時に
本来私たち全員が持つ、安定した心に出会っていきましょう。