瞑想で、心にスペースを
瞑想は、ほっと力を抜く練習。家に帰って一息つくときのような安心感に戻る練習です。そのようなリラックスした状態にいるとき、私たちは満ち足りて、穏やかです。
たくさんの情報やもの、要求にあふれた現代。多くの人が頭も身体も忙しく、緊張し、時に疲れてしまうかもしれません。そんな時代だからこそ瞑想で力を緩め、心を休ませる時間はとても大事。それはイライラや不安、焦りなど思考や感情で固められた心に、ほっとするスペースを与えてくれます。やがて、私たちはどのような状況でもそのスペースを持つ余地があること、そしてそこから自分自身や目の前の現実と、新たな関わり方ができることに気づくようになるのです。
michi meditationは誰もがそんな安心できる心のスペースを持てるよう、瞑想をお伝えしています。
お伝えする瞑想について
michi meditationでお伝えするのは、チベット仏教の伝統を土台としつつ、ニューヨークで現代のライフスタイルに合わせて確立され、欧米ではすでに生き方として広く実践されている瞑想です。誰もが取り入れ、日々の生活に活かすことができます。
基本となるマインドフルネス瞑想は、散漫な心を呼吸に向けることで落ち着かせ、ありのままの心や周囲の世界に気づいていく練習。思考に振り回されていた心にスペースが生まれ、落ち着いて目の前の現実に対処したり、きちんと世界を味わうことができるようになります。これは「心のトレーニング」とも言われ、継続していくことで、瞑想中のみならず日常生活でも思考や感情に巻き込まれず、しなやかに目の前の状況と関わっていく力が増していきます。
・忙しくていつも心が落ち着かない
・ストレス、不安を抱えている、心が疲れてしまっている
・感情的に反応してしまう
・自分に自信がなく、他人と比べてしまったり、他人の目が気になる
・くよくよ考えてしまう
・・・などのお悩みをお持ちの方、興味がある方はどなたでも、是非一度ご体験ください。初めての方も是非お気軽にお問い合わせください。
