michi meditation

呼吸を感じてただ、坐る。
忙しい日常にその余白を持つことの大切さを実感しています。

私たちの毎日は、たくさんの予定や情報にあふれ、
心も身体も忙しく動き回っています。
その結果、自分の感情や思考に振り回されて、
疲れたり、ストレスをためたり、不安になったりすることが多いのです。

でも、坐ってスローダウンすれば、
そのような心の状態を知ると同時に、
私たちが持つ、本来の大きな心にも触れることができます。

瞑想は、そうやって自分の心を知っていくプロセス。
自分をありのまま受け入れ、
「自分と友達になる」プロセスです。

そうすることで
余計な心の癖を手放し、
もっと自分に安心して、もっと自分を開放して
自由に生きていけるようになるのです。

michi meditationではチベット仏教をベースとした確かな教えに基づいて、
マインドフルネスを始めとする瞑想法をお伝えしています。
初めての方も、是非お気軽にご体験ください。

―　michi meditation主宰　森川　智子　－

マインドフルネスとは、「今ここ」、つまり自分のいる場所や動作にしっかり意識をおけていること。

でも普段の私たちは多くの場合
「今ここ」から離れ、あれこれと思考を巡らせています。
過去のことを思い悩んだり、未来のことを心配したり、決めつけや批判、判断を行ったりして
自ら不安やストレス、怒り等を生み出しているのです。

マインドフルネス瞑想はそうした思考に気づいて手放し、今に戻る練習。

続けていくにつれて、
不安やストレス、怒りの原因となっていた習慣的な思考に気づき、少しずつ手放せるようになっていきます。
そして今という瞬間をもっと味わったり、
仕事や子育て、家事など、日常生活の様々な状況にしっかりと関わっていくことができるようにもなります。

他者の目を気にしてしまう、
くよくよ落ち込んでしまう、
自分を力不足に感じる、
感情的に怒ってしまう、
ストレスが溜まりやすい、

こうしたことに大きく影響を与えているのが私たちの”心”。

瞑想を通して自分の心の癖を知り、不要なものは手放すと同時に
本来私たち全員が持つ、安定した心に出会っていきましょう。