Instagram | michi meditation

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チベット仏教のこと、瞑想のこと、クラスの情報などを中心に発信しています。写真をクリックして各投稿をご覧ください。

michi_meditation

先週、アメリカの先生が来日されるので
数日だけ一時帰国したのですが、
それに合わせてお友達、かつ信頼する写真家の
民子さん(@harunire_forest)に撮影してもらいました。

自分の写真を撮ってもらうって、
ちょっと恥ずかしい。
それをこんなふうに投稿するのは、
またためらいもあり。

自然体でいれたらいいのにね😌

私たちは
人前に立ったり
誰かに見られたりして
自分を意識すると
ソワソワして
つい何かしら自分を繕ったり、
隠そうとしたりしてしまいがち。
　

でも本当は
ありのままの自分こそが
ベーシック・グッドネス、
根本的、基本的な良さ。

何も繕ったり隠す必要はなく、
ただ、自然体でそこにいれば良いのです。
　

でもつい構えてしまったり
誤魔化してしまったり
格好をつけてしまうのは
なぜだろう、、？

　
　
安心して
自分自身でいられて、
自分の言葉で話せて、
自分の心から動けたら、、

　
私たちが瞑想で
自分の内側のベーシック・グッドネスに触れ、
馴染んでいく練習をしていくのは
まさに、
そのためとも言えるのです。
　

*******
「手放すということは、ありのままの自分であることへの疑いやためらい、恥ずかしさの痕跡を手放すことと結びついています。」
ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
*******
　
　
今回はとても柔らかな民子さんのおかげで
より自然体でいられた気がするし、
瞬間を上手に撮ってくださって
自分の写真、とても気に入っています😊

こんな私です😆
　

一緒に練習して、
少しずつ、ありのままの自分で
躊躇わず、繕わず、
リラックスしていられるようになりましょう。
　

🔸随時クラス開催しています。詳しくはリンク先、またはDMください😌
　

#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #リラックス #自然体 #ありのまま #ベーシックグッドネス

同じ思春期の子を持つお母さん友達から、
子どもが安定してるなーと油断していたら
たいてい何か問題が起こるんだよね、
とお子さんに関する悩み事のメッセージが来ていて、
本当にその通りだよなぁと、、（泣）

山あり谷ありの思春期に振り回されているこの数年。

　
子育てに限らず
人生のほかのことも同じで、
うまくいっているなと思ったら
問題が発生したりします。

安定していたり、うまくいっているものは
ずっとそうあってほしいと思うから
問題が起きると本当にがっくり来てしまう。
でも、そもそもずっと続くものなどないんですよね。

良いことも、そして悪いことも、
全ては移り変わっていく。
　
　
だから
時に泣いたり、笑ったり、怒ったり、喜んだりしながらも
今目の前の状況と共にいて
今必要なことをやっていく、
という姿勢は大事だなと思います。

何が正解かわからなかったとしても、
何をしたらよいかすらもわからなかったとしても、
今目の前の状況から目をそらさずに
問題に向き合えることは
それだけで
すごい強さ。

　
*****
私たちが取り組むことは自分の恐れやためらいで、それらは必ずしも障害ではありません。唯一の障害は無知、未解決の課題を直視するのを拒むことです。
ーペマ・チョドロン
*****
　
　
時には挫けることもあるけれど、
瞑想はそのような強さも培ってくれるから

一緒に坐り、
今に向き合っていきましょう。
　
　
随時クラス開催しています。

📢お知らせ📢
初めての方向けに、
今週土曜の朝にオンラインクラス開催します。
ご興味のある方はDMにてお問い合わせください。

9/21(土) 10時〜11時
「マインドフルネス瞑想を始める」

#マインドフルネス
#マインドフルネス瞑想
#瞑想
#無常
#全ては移り変わる

誰かの話を聞いていて
素敵だなあ、いいなあ、と思って
それで終われば良いのに、
その後
振り返って私は（うちは）・・・
という気持ちが差し込むときがあります。

同じように、
期待や理想の姿と
現実の姿を比較した時も
なんで私って（うちって）・・・
となりがちです。
　
　
自分自身（あるいは子どもなど）を
十分に受け入れられていなくて
もっと○○でなくては、
などと否定し、厳しくなってしまうのです。

そんな時は
自分（あるいは自分の子や家族など）が
どれだけ素晴らしいのか
どれだけ満たされているのか
といったことが見えなくなってしまいます。
　
　
瞑想は
「自分と友達になる」ためのもの、
と言ったりしますが
他者や理想と比べるのを止め、
親しい友達に対するように
自分をありのまま受け入れる練習でもあります。

それは決して慰めや
「私はこれでいい」と強がることではなくて
実際に私たちの内側に、既に
素晴らしい本質がある、
ということに気づくこと。

瞑想はその練習なのです。
　
　
*******
あなたが自分を罰したり非難しないとき、あなたがもっとリラックスして自分の身体と心の真価を認める時、あなたは自分自身の中にあるベーシックグッドネス/基本的な良さの概念に触れ始めます。
―チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ

********
　
そんなものが自分の中にあるなんて信じられない？

実際に座って確かめていきましょう😊
　
　
随時クラスを開催しています。

詳細はプロフィールのリンク、あるいはＤＭにて
お気軽にお問い合わせください。 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #人と比べてしまう #ベーシックグッドネス #自分の真価 #自分を受け入れる

マインドフルネス瞑想、というと、
どこかスピリチュアル的だったり
宗教的にとらえられることも
まだまだ少なくない印象ですが、
実際には「心のトレーニング」
という言葉が一番わかりやすいのかなと思っています。

私たちは筋トレや運動で身体を鍛えます。
でもそれと同じように心を鍛える、
ということを考えたことがあるでしょうか。
そして鍛えられるのなら、なんのために心を鍛えるのでしょうか。
　
　
私たちの心は、
放っておくと習慣的な反応やパターンで回りがちです。
そしていつものパターンで
怒ったり、
不安になったり、
ストレスをためたり、
自己嫌悪に陥ったりするのです。

マインドフルネス瞑想は、
そのサイクルを断ち切るための心のトレーニング。

正しく身体を鍛えると身体が本来の力をより発揮するように、
正しく心を鍛えると、優しく明晰で安定した本来の心が磨かれます。

*************
（ダライ・ラマやマーティン・ルーサー・キング牧師のような）偉大な人物は生まれついて努力なしに偉大になったと思うのは理解不足です。我々は心を自分で成長させることができるのです。
ー　イーサン・ニックターン
**************

人生には悩みや問題が尽きないものですが、
それに向き合うための心を成長させていくことができるというのは、
しかもそれを自分でできるというのは、
とっても大きな希望だと思うのです。

是非一緒に坐り、鍛えていきましょう。
　

各種クラスを定期的に開催しています。
詳しくはDMいただくか、プロフィールのリンク先をご覧ください。

#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #心を鍛える #心のトレーニング #セルフヘルプ

不安だったりイライラしていたりど

不安だったり
イライラしていたり
どうしても気になることがあったりすると

頭がそれでいっぱいになってしまうことがあります

そしてそんな状態に振り回されて
右往左往したり、
望まぬ形でぶつけてしまったりして
そしてまた苦しくなるのです

そんなとき、
私たちが気づくべきことは
そんな思考や感情の背景には大きなスペースがあるということ
　
　
感情や思考は
大空に浮かぶ雲や
大海の波に例えられます

空が見えなくなるぐらい大きな雲や
飲み込まれるぐらいの大きな波もあるけれど
それよりもずっと大きな空や海がある
　
　
そのことに気づき、
感情や思考は生じるがままに
リラックスしていれば
それらを正しく見ることもできるし
それらが消え去る時も来る

私たちの心は実際とても大きいのです。
　
　
******
「心をそのままにしておくと、心は自ずと穏やかになっていきます。この心は”大いなる心”と呼ばれます」
ー鈴木俊龍『禅マインド、ビギナーズマインド』
******
　
　
マインドフルネス瞑想は
感情や思考に「思考」とラベルを貼って認め、
大空や大海に立ち返る練習。

すぐにまた感情や思考に捕まってしまっても
ただこれを繰り返していれば良い

自分の心にスペースを感じられることは
安心感となり
不快さや苦しさと共にいることも
可能にしてくれるのです

　
******
定期的にクラスを開催しています。
詳しくはプロフィールのリンクをご覧いただくか、DMでお問い合わせください。

#マインドフルネス
#マインドフルネス瞑想
#スペース
#不安な時
#大丈夫

自分の考えが周りのみんなと違うと
不安になったり
誰かにそれで良い、って言ってもらえないと
なかなか安心できなかったり、

そんなふうに自分の意見や判断に自信が持てない、
という人は意外と多いのかもしれません。

私もそんな時があります。
正解のない問題なのに
自分に自信がなかったり
安心できる答えが欲しくて
頼れるものを探してしまうのです。

瞑想は
そんな時に揺らがずにいられるようにするための
練習だと感じるようになりました。

あれにすがったり、これにすがったりしても
根本である自分が揺らいでいる限り
結局その繰り返しになってしまうから。

必要なことは
五感と心で、自分が本当に何を感じているのかを
ちゃんと知って、それと共にいる、
つまり自分が感じることを信頼し
自分と共にい続ける、
その練習。

***

「物事を深く見つめると
自分なりの理解をしていることがわかります。
（略）そのような洞察は、
人生、日々の経験を通して強められていきます。
自分の洞察を信じると自分に自信が持てます」
ーティク・ナット・ハン

***

坐る瞑想は
スピードを落とし、
自分の心に浮かぶものを
ありのままに見ていく練習。

自分を信頼する練習です。

誰にも根底には
明晰な知恵が備わっているのです。

#マインドフルネス
#マインドフルネス瞑想
#自信
#自分を信頼する
#五感で感じる

私も時々瞑想を学んでいる、
アメリカのDharma Moonからのニュースレターに
ハービー・ハンコックがマイルス・デイヴィスについて語ったこのリールがシェアされていました。

https://www.instagram.com/synth_history/p/Cvdy2YotVq6/
（英語）

ジャズの巨匠、マイルス・デイヴィスの大事なソロの時に
ハービー・ハンコックが間違ったコードを弾いてしまって
ひどく焦るのですが、
マイルスは一度止まって、
それからそのコードに合わせた演奏をした、
つまりその間違ったコードを正解にした、
という出来事を思い返してのエピソード。
　
　
やってしまった、
ああしておけばよかった、
なんでこんな状況になってるんだろう、

って、
いろんな場面（子育て多め）で思うことがありますが

やったこと、やらなかったことよりも、
今発生している状況を受け入れて
そこからスタートすれば
今の状況もきっと意味のあるものになる。

　
間違い、
悪い状況、
なんてある意味なくて
全てサーファーにとっての波と同じで
どんな状況も
ただ乗りこなしていくだけなのかも。
　
　
*****

瞑想は
間違い、悪い、
と思ってくよくよしたり不安になってしまう
自分自身に気づくところから。

一歩、一歩、始めていきましょう。
　

定期的に瞑想クラス開催しています。
詳細はDMまたはプロフィールのリンクにてご覧ください。

#マインドフルネス
#間違い
#やってしまった
#瞑想

先日、アフタヌーンティーに行く機会がありました。
スコーンやサンドイッチ、一口サイズのデザートがきれいに並べられたスタンドを前に気分もすっかり高まって
これはレモンケーキだ、とか
これはババロワだった、とか
そんな話をしながら食べていたのですが、

これは何の味？

というデザートが一つありました。
そしてそれを食べている時だけは
ゆっくり味を探索しているような感じがしたのです。

結局それまでは
あれは○○味、と
自分の頭の中の記憶と答え合わせしながら
整理棚に収めるように食べていたのですが
答えが見つからず、
そこでようやく目の前の味に心を開いたのでした、、

私たちは
これはこういうもの、
ここはこういう場所、
この人はこういう人、
と決めてラベルを貼り、整理棚に収めていることがたくさんあります。
そして「知っている」と言います。

・・・でも本当に知っているのかな？

好奇心はそんな「知ってる」をほどいて
もう一度味わってみるための鍵。

これはどんな味だろう、
ここから何が見えるだろう、
この人はどんな考えなのだろう、

立ち止まって見てみると
「知って」いた以上のものが見えてくるかもしれません。

好奇心は
決めつけずに世界を味わう優しさ。

それを自分自身にも向けてみれば、
「私は〇〇」
以上の自分も見えてくるかもしれません。

世界は整理棚より
きっと広い🙃

*******
「もっと面白くて優しくて冒険的で楽しい人生へのアプローチは、その対象が苦いか甘いかを気にせず、好奇心を育て始めることです」
ーペマ・チョドロン『The Wisdom of No Escape』
******

決めつけず、
好奇心を持って
新鮮に、ありのままを見ていく力を
育てていきましょう。

*****
定期的にクラスを開催しています。
詳しくはプロフィールのリンク先、またはDMでお問い合わせください。

#マインドフルネス
#マインドフルネス瞑想
#瞑想
#好奇心
#評価判断

遅ればせながらあけましておめでとうございます。

今年は災害や事故があり
心が揺り動かされる年明けになりました。

私個人的には
身近な人が問題を抱えていて
それにも心を揺り動かされています。

自分自身の苦しみもつらいけれど
誰かの苦しみを目にするというのは
またしんどいものですね。

特に何もしてあげられることがないときほどつらい。

ただ想いを寄せたり、寄り添ったりして、
そこにいることしかできないのですが

そういうとき、
しんどくて目をそむけたくなることもあります。

チベット仏教の瞑想にトンレンというものがあります。
それは人の苦しみを吸って、
自分の持っている優しさ、温かさをその人に送り出す、
というもの。

私にとってこの練習は、
人の苦しみを前に心を閉ざしたくなるとき
それに目を背けない力、
そこに寄り添い続ける力を育んでくれます。
.
.
.
「共感は傷つきやすい選択だ。だって君（相手）とつながるために、自分の内側にある、（相手と）同じ気持ちを感じる部分とつながる必要があるからね」
ーブレネ・ブラウン　動画『共感と同情』

他者の苦しみを感じることは
決して簡単ではないけれど
そこに寄り添える強さと柔らかさを培うために
今年一年も練習していきます。
.
.
クラスも引き続き開催していますので、
ご興味のある方はプロフィールのリンク先をご覧いただくか、
DMにてお問い合わせください😊

また今年一年、どうぞよろしくお願いします。

#他者の苦しみ
#共感　#ブレネーブラウン #瞑想　#心を開く

もうすぐ一年が終わりですね。
今年は私個人は国を移動した変化の年、
良いこともたくさんあったけれど、
しんどいこともありました。

瞑想を始めて、
しんどいときはもちろん嫌だけれど
でも成長の時なのだな、と思うようになりました。

しんどい、ということは
自分の「こうであってほしい」から外れている時。
そしてその「こうであってほしい」を作っている
執着や恐れに気づくことができる時であり、
それを手放し、ありのままの現実を見るよう促される時なのです。

意識していなかった自分の執着や恐れを見ること、
見たくない現実を見るのは
とても不快だし、怖いし、逃げたくなるものです。

でも勇気を出してそこに心を開いたら、
また一つ、執着や恐れから解放され
自由になったことを感じます。

*****
人生とは自分の限界に何度も繰り返し直面する旅です。＜中略＞そこであなたは自問し始めるのです。「さて、なぜ私はこんなに恐れているんだろう。私が見たくないものは何だろう。なぜ私はこれ以上進めないのだろう」と。
ーペマ・チョドロン『The Wisdom of No Escape』
*****

瞑想は自分の限界に向き合う勇気を育んでくれるもの。

今は勇気がないと感じる人も大丈夫。

坐って、共に
ゆっくりと育んでいきましょう。
.
.
.
今年一年、どうもありがとうございました。
来年もまたどうぞよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #勇気 #瞑想 #つらいとき #しんどい時 #勇者の道

最近、カルマについて勉強しています。

カルマって、その言葉自体は行動とか行為といった意味で、
過去のカルマ（行動や行為）の結果が、
今の状況を作り出していると言えるわけです。

こういうことを考えると、
あー、もっとこうしておけば（しなければ）よかったな・・・
ということがいろいろ思い浮かびます。
私の場合は子育てに関することがまず💦

過去にしてきた（せずにきた）ことの結果が
目の前に色濃く現れているのを見て
取り返しがつかないような気になって
落ち込みそうにもなります。

でも大事なのは、
今の瞬間には常に新たな選択の可能性があるということ。

望ましくない状況になると
過去の自分や周囲を責めたり、
現実から目をそむけたくなるかもしれませんが
それではまた新たなカルマの種を蒔いてしまうから、

今できることは
ただ「今」にいて
良い・悪いのジャッジを手放し、
ありのままの状況に心を開くこと。

抜け出せない状況にはまり込んでいるように見えても、
「今」の瞬間はいつも新しい瞬間で、
一瞬一瞬が私たちに再出発の機会を与えてくれている。

瞑想は
思考にさまよいこんだ時に気が付いて
今に戻る練習。
今という新しい瞬間に心を開く練習なのです。

****
毎週木曜にクラス開催しています。
是非一緒に座りましょう。

お問い合わせはDMで
お受けしています😌

#カルマ　#今　#ナウネス　#マインドフルネス瞑想　#行き詰まった時 #瞑想

パレスチナとイスラエルの衝突に関連した少し前の記事で、
BBCの記者はハマスなどに対して
「テロリスト」という言葉を使わない
方針であることが書かれていました。

「誰かをテロリストと呼ぶことは、
どちらかの味方をすることであり、
状況を公平中立に扱うことをやめることだ」

「BBCの仕事は事実を視聴者に提示し、
視聴者に素直に、怒鳴り散らさずに
考えを決めてもらうことだ」

- BBC ジョン・シンプソン世界情勢担当編集委員の言葉

メディアの矜持を感じると共に、
今度はそのニュースを見る私たちにも(にこそ)
自分の先入観に気づき、手放して
偏らず、ありのままを見ていく姿勢が
求められると感じました。

日々様々なニュースが流れますが
恐怖や嫌悪、煽動的な情報に
踊らされないようにいたい。

瞑想がとても必要な時、
しっかり座っていきましょう🕊️

定期的にクラス開催しています。

#平和を願う

瞑想の基本テクニックで
タッチアンドゴー、という考え方があります。

触れて、放す
という意味で

瞑想中、色々な思考が浮かんできても
それを評価判断せず
かと言って無視することもなく
それがあることをただ認めて(触れて)、

そして手放す。

実際やってみると決して簡単ではないのですが
この練習を積むことは
軽やかに生きることにつながります。

私は(知ってくださっている方も多いですが)
まじめなので😅、
物事を深く捉えてしまったり
瞑想中もちゃんと出来ているか
自分で自分を見張る傾向が強かったのです。

これはたくさんの思考で
現実を必要以上に重くしてしまっている状態。

そんな時はできるだけ
タッチ　アンド　ゴー。

思考を見ないようにするのではなくて
あってもいいよ、という態度で
触れて、
手放す。

思考を抑えることなく
それに乗っかることなく。　

なかなか離れてくれない思考もあるけれど
これも練習。

少しずつ、
思考を軽やかに扱えるようになることに
気づきます。

そしてだんだんと肩の力が抜けて
視界も広がる。

マレーシアでメジャーなキャッシュレス決済は
その名も
タッチアンドゴー（Touch 'n Go)。

ピッと触れて
パッと完了、

とっても軽やかです😊

そんな軽やかさ、
一緒に磨いていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週も開催しています😊

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#タッチアンドゴー　#軽やかさ　#まじめ　#瞑想　#マインドフルネス瞑想 #手放す

1週間ほど、個人的にとてもきつい時期を過ごしていました。

今は少しだけ抜けましたが
何をしていても
ついついそのことを考えて
不安になったり憂鬱になったり
自分を責めてみたり
どうかなんとかなってほしい、という切望を感じたり
とてもしんどい時でした。

こういうとき、
私は癖でつい解決のために何かをしたくなってしまいます。

でも実際は
こうした強い不安に突き動かされた思考や行動は
余計に事態を混乱させる結果にもなりやすいし、
そもそも何もできることがないときも多いものです。

勿論適切な対応がある場合は
その対応を取ればよいのだけれど
行き詰ってしまったときは

今に心を開き
苦しさと共にいて、
ただありのままに物事を展開させる、

という力が必要なのだと思いました。

いつもうまくいかせようと
必死にならなくてもいい。
.
.
「弱さを感じることへの対処方法は、ただそれとともにいることです。ただ弱くあるのです。そうすればあなたはエネルギーを再生し始めます」-チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
なかなか簡単なことではない時もあるけれど、
瞑想は、そんなふうに感情や思考と
共にいる練習です。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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毎週木曜日　21:30-22:00
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お申し込み、お問い合わせはDMにて
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#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #苦しい時 #心を開く #心を鍛える

今日は終戦記念日でしたね。戦争体

今日は終戦記念日でしたね。

戦争体験について語った記事を読むたびに、

平和な時代に生まれてきたことが
いかにかけがえのないことであるかを
考えさせられます。

ものや情報が溢れた時代、
常に自分には何かが足りないと思って、
もっともっとと求め続けがちだけれど
すでに持っているものには
あまり目を向けることがないかもしれません。

日々、問題も悩みも不安もあるけれど

瞑想は
そこから私たちを突き動かす思考を手放し
落ち着いて
すでにあるものに気づく練習。

私たちの内側にも
外側にも
多くの豊かさがあるのです。
.
.
私たち一人一人の心が
平和で豊かであることが
大きな平和の土台になると思うから
私も日々練習、です。

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#平和　#終戦記念日

瞑想と同じころに出会った
アメリカ、シックスセカンズ社のEQで学んだ言葉なのですが
仏教の考え方にもとても近いなと思う言葉に
「叡智は自らの中に」
というものがあります。

みんな自分を振り返れば
ちゃんと自分の中に答えを持っている、
ということを表現していて
とても大事だし、好きな言葉の一つです。

私たちは何か悩み事があったり
不安なことがあると
インターネットを調べたり
友人や家族にアドバイスを求めたりします。
勿論それも時に大事だけれど、
結局自分のことは自分が一番よくわかっていて
自分に素直になりさえすれば
どうすれば良いのか、
私たちには初めからわかっているのかもしれません。
.
.
瞑想は
そんなふうに自分の根源にある知恵を信頼し
自分をありのままに見ていく練習。

素直さと温かさをもって
自分を見ていけば
すでに答えはそこにあるかもしれません。
.
.
「マインドフルネスの道の上で障害に取り組むことにおいて、外部からのフィードバックは、いつも助けになるわけではありません。自分の葛藤や障害からの内的フィードバックに頼るほうがいい場合が多いのです」－チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
今週もまた
一緒に練習していきましょう。

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#叡智は自らの中に　#wisdomliveswithin #答えは内側に
#自分を知る　#瞑想　#マインドフルネス　#シックスセカンズ

昨日仏教の本を読んでいて、印象に残ったのが

あまり多くの活動に携わらない

という言葉。

私たちは少しでも余裕ができると
あれをやってみよう、
ここに行ってみよう、
と予定を入れたり、何か活動したくなります。

世の中にはたくさんの行ってみたい場所、
やってみたいことがあって
手を伸ばしたくなるのです。

私もマレーシアで
ここに行ってみたい、あれをやってみたい、
ってことがたくさんあります。

でも次から次へとそうした活動で埋めていたら
今にマインドフルでいること、
今目の前にあることを丁寧にすることを
おろそかにしてしまいがち。

「活動」という言葉の中には
無駄なおしゃべりや
あれこれ思いを巡らせる頭のおしゃべり、
SNSをだらだら見てしまうことも
含まれています。

そうしたことを減らし、
今にいて、
お茶を淹れるとか
日常の当たり前の動作も一つ一つ、
心を込めてできるかどうか。
.
.
「（すべてに手を出していると）最終的にあなたはきちんとできることは何一つないような気がするでしょう。それが物質主義の問題なのです」ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
ただ坐る。
そのシンプルさを丁寧に体験していきましょう。

********************************
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60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #丁寧に生きる #一つ一つ丁寧に #日常を味わう

瞑想を始めると
落ち着いた人になれる
怒らなくなる
毎日穏やかに丁寧に暮らせる

なんてイメージを持つかもしれません。
実は私もどこかそんなふうに思っていました。

でも、実際は
瞑想を始めても
あー、また・・・、の繰り返しだし、
相変わらず様々なトラブルが起こったり、苦しいことの連続だったりします。

瞑想が教えてくれるのは
そんな現実をどうこうすることではなく、
そんな現実との向き合い方だと思います。

今に戻って
その現実に対して心を開くこと、
批判したり評価したりすることなく、状況をありのまま見ること。
.
.
これを飲めば痩せる！
なんて薬がないのと同じで
瞑想も、日々の練習の積み重ね。

結果として最初に書いたような状態に
なることもあるかもしれないけれど、
そんな理想像を描くよりも
日々、失敗しながらも、その瞬間瞬間に取り組み続けることすべてが
大切な練習なのだと思っています。
.
.
「これは向上計画ではありません。それは、今のあなたよりも良くなろうとする状況ではないのです。」ーペマ・チョドロン
.
.
今、ありのままの状況や自分に
優しく、オープンに、
坐っていきましょう。

********************************
オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は7/13(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

********************************
#理想像　#理想と現実　#マインドフルネス

マレーシアにきて一週間が過ぎ、
車の運転なども始めました🚗

運転していると
マレーシアって先進国と途上国が混在しているというか、
立派なタワマンが並んだかと思えば
昔ながらのアジアのイメージの
トタン？作りの家が立ち並んでいたり
本当にいろんな顔を持った国だなという印象です。

バイクが多いのですが、
前に小さな子どもを乗せて
3人乗り、
なんて風景も結構見かけます。

いろんなことが隅々まで管理されたシンガポールとは
お隣と言えども全然違いますね😅
.
.
そんな感じで
少しずつ日常のペースを掴みつつある中、
クラスも今週から通常通り開催します。

一緒に坐っていきましょう😊

********************************
オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は7/6(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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今週、ついにシンガポールに別れを告げて
マレーシアに引っ越してきました。

🐶がいるので陸路での移動。
通関などにかかる時間を除けば
5時間もかからずに行けてしまうのです。

これから
新しい国、人、文化との出会いを通して
たくさん学べたらと思っています😌
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今週はクラスをお休みとさせていただきます🙏

#引越し

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