Instagram | michi meditation

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チベット仏教のこと、瞑想のこと、クラスの情報などを中心に発信しています。写真をクリックして各投稿をご覧ください。

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先日、アフタヌーンティーに行く機会がありました。
スコーンやサンドイッチ、一口サイズのデザートがきれいに並べられたスタンドを前に気分もすっかり高まって
これはレモンケーキだ、とか
これはババロワだった、とか
そんな話をしながら食べていたのですが、

これは何の味？

というデザートが一つありました。
そしてそれを食べている時だけは
ゆっくり味を探索しているような感じがしたのです。

結局それまでは
あれは○○味、と
自分の頭の中の記憶と答え合わせしながら
整理棚に収めるように食べていたのですが
答えが見つからず、
そこでようやく目の前の味に心を開いたのでした、、

私たちは
これはこういうもの、
ここはこういう場所、
この人はこういう人、
と決めてラベルを貼り、整理棚に収めていることがたくさんあります。
そして「知っている」と言います。

・・・でも本当に知っているのかな？

好奇心はそんな「知ってる」をほどいて
もう一度味わってみるための鍵。

これはどんな味だろう、
ここから何が見えるだろう、
この人はどんな考えなのだろう、

立ち止まって見てみると
「知って」いた以上のものが見えてくるかもしれません。

好奇心は
決めつけずに世界を味わう優しさ。

それを自分自身にも向けてみれば、
「私は〇〇」
以上の自分も見えてくるかもしれません。

世界は整理棚より
きっと広い🙃

*******
「もっと面白くて優しくて冒険的で楽しい人生へのアプローチは、その対象が苦いか甘いかを気にせず、好奇心を育て始めることです」
ーペマ・チョドロン『The Wisdom of No Escape』
******

決めつけず、
好奇心を持って
新鮮に、ありのままを見ていく力を
育てていきましょう。

*****
定期的にクラスを開催しています。
詳しくはプロフィールのリンク先、またはDMでお問い合わせください。

#マインドフルネス
#マインドフルネス瞑想
#瞑想
#好奇心
#評価判断

遅ればせながらあけましておめでとうございます。

今年は災害や事故があり
心が揺り動かされる年明けになりました。

私個人的には
身近な人が問題を抱えていて
それにも心を揺り動かされています。

自分自身の苦しみもつらいけれど
誰かの苦しみを目にするというのは
またしんどいものですね。

特に何もしてあげられることがないときほどつらい。

ただ想いを寄せたり、寄り添ったりして、
そこにいることしかできないのですが

そういうとき、
しんどくて目をそむけたくなることもあります。

チベット仏教の瞑想にトンレンというものがあります。
それは人の苦しみを吸って、
自分の持っている優しさ、温かさをその人に送り出す、
というもの。

私にとってこの練習は、
人の苦しみを前に心を閉ざしたくなるとき
それに目を背けない力、
そこに寄り添い続ける力を育んでくれます。
.
.
.
「共感は傷つきやすい選択だ。だって君（相手）とつながるために、自分の内側にある、（相手と）同じ気持ちを感じる部分とつながる必要があるからね」
ーブレネ・ブラウン　動画『共感と同情』

他者の苦しみを感じることは
決して簡単ではないけれど
そこに寄り添える強さと柔らかさを培うために
今年一年も練習していきます。
.
.
クラスも引き続き開催していますので、
ご興味のある方はプロフィールのリンク先をご覧いただくか、
DMにてお問い合わせください😊

また今年一年、どうぞよろしくお願いします。

#他者の苦しみ
#共感　#ブレネーブラウン #瞑想　#心を開く

もうすぐ一年が終わりですね。
今年は私個人は国を移動した変化の年、
良いこともたくさんあったけれど、
しんどいこともありました。

瞑想を始めて、
しんどいときはもちろん嫌だけれど
でも成長の時なのだな、と思うようになりました。

しんどい、ということは
自分の「こうであってほしい」から外れている時。
そしてその「こうであってほしい」を作っている
執着や恐れに気づくことができる時であり、
それを手放し、ありのままの現実を見るよう促される時なのです。

意識していなかった自分の執着や恐れを見ること、
見たくない現実を見るのは
とても不快だし、怖いし、逃げたくなるものです。

でも勇気を出してそこに心を開いたら、
また一つ、執着や恐れから解放され
自由になったことを感じます。

*****
人生とは自分の限界に何度も繰り返し直面する旅です。＜中略＞そこであなたは自問し始めるのです。「さて、なぜ私はこんなに恐れているんだろう。私が見たくないものは何だろう。なぜ私はこれ以上進めないのだろう」と。
ーペマ・チョドロン『The Wisdom of No Escape』
*****

瞑想は自分の限界に向き合う勇気を育んでくれるもの。

今は勇気がないと感じる人も大丈夫。

坐って、共に
ゆっくりと育んでいきましょう。
.
.
.
今年一年、どうもありがとうございました。
来年もまたどうぞよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️

#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #勇気 #瞑想 #つらいとき #しんどい時 #勇者の道

最近、カルマについて勉強しています。

カルマって、その言葉自体は行動とか行為といった意味で、
過去のカルマ（行動や行為）の結果が、
今の状況を作り出していると言えるわけです。

こういうことを考えると、
あー、もっとこうしておけば（しなければ）よかったな・・・
ということがいろいろ思い浮かびます。
私の場合は子育てに関することがまず💦

過去にしてきた（せずにきた）ことの結果が
目の前に色濃く現れているのを見て
取り返しがつかないような気になって
落ち込みそうにもなります。

でも大事なのは、
今の瞬間には常に新たな選択の可能性があるということ。

望ましくない状況になると
過去の自分や周囲を責めたり、
現実から目をそむけたくなるかもしれませんが
それではまた新たなカルマの種を蒔いてしまうから、

今できることは
ただ「今」にいて
良い・悪いのジャッジを手放し、
ありのままの状況に心を開くこと。

抜け出せない状況にはまり込んでいるように見えても、
「今」の瞬間はいつも新しい瞬間で、
一瞬一瞬が私たちに再出発の機会を与えてくれている。

瞑想は
思考にさまよいこんだ時に気が付いて
今に戻る練習。
今という新しい瞬間に心を開く練習なのです。

****
毎週木曜にクラス開催しています。
是非一緒に座りましょう。

お問い合わせはDMで
お受けしています😌

#カルマ　#今　#ナウネス　#マインドフルネス瞑想　#行き詰まった時 #瞑想

パレスチナとイスラエルの衝突に関連した少し前の記事で、
BBCの記者はハマスなどに対して
「テロリスト」という言葉を使わない
方針であることが書かれていました。

「誰かをテロリストと呼ぶことは、
どちらかの味方をすることであり、
状況を公平中立に扱うことをやめることだ」

「BBCの仕事は事実を視聴者に提示し、
視聴者に素直に、怒鳴り散らさずに
考えを決めてもらうことだ」

- BBC ジョン・シンプソン世界情勢担当編集委員の言葉

メディアの矜持を感じると共に、
今度はそのニュースを見る私たちにも(にこそ)
自分の先入観に気づき、手放して
偏らず、ありのままを見ていく姿勢が
求められると感じました。

日々様々なニュースが流れますが
恐怖や嫌悪、煽動的な情報に
踊らされないようにいたい。

瞑想がとても必要な時、
しっかり座っていきましょう🕊️

定期的にクラス開催しています。

#平和を願う

瞑想の基本テクニックで
タッチアンドゴー、という考え方があります。

触れて、放す
という意味で

瞑想中、色々な思考が浮かんできても
それを評価判断せず
かと言って無視することもなく
それがあることをただ認めて(触れて)、

そして手放す。

実際やってみると決して簡単ではないのですが
この練習を積むことは
軽やかに生きることにつながります。

私は(知ってくださっている方も多いですが)
まじめなので😅、
物事を深く捉えてしまったり
瞑想中もちゃんと出来ているか
自分で自分を見張る傾向が強かったのです。

これはたくさんの思考で
現実を必要以上に重くしてしまっている状態。

そんな時はできるだけ
タッチ　アンド　ゴー。

思考を見ないようにするのではなくて
あってもいいよ、という態度で
触れて、
手放す。

思考を抑えることなく
それに乗っかることなく。　

なかなか離れてくれない思考もあるけれど
これも練習。

少しずつ、
思考を軽やかに扱えるようになることに
気づきます。

そしてだんだんと肩の力が抜けて
視界も広がる。

マレーシアでメジャーなキャッシュレス決済は
その名も
タッチアンドゴー（Touch 'n Go)。

ピッと触れて
パッと完了、

とっても軽やかです😊

そんな軽やかさ、
一緒に磨いていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週も開催しています😊

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#タッチアンドゴー　#軽やかさ　#まじめ　#瞑想　#マインドフルネス瞑想 #手放す

1週間ほど、個人的にとてもきつい時期を過ごしていました。

今は少しだけ抜けましたが
何をしていても
ついついそのことを考えて
不安になったり憂鬱になったり
自分を責めてみたり
どうかなんとかなってほしい、という切望を感じたり
とてもしんどい時でした。

こういうとき、
私は癖でつい解決のために何かをしたくなってしまいます。

でも実際は
こうした強い不安に突き動かされた思考や行動は
余計に事態を混乱させる結果にもなりやすいし、
そもそも何もできることがないときも多いものです。

勿論適切な対応がある場合は
その対応を取ればよいのだけれど
行き詰ってしまったときは

今に心を開き
苦しさと共にいて、
ただありのままに物事を展開させる、

という力が必要なのだと思いました。

いつもうまくいかせようと
必死にならなくてもいい。
.
.
「弱さを感じることへの対処方法は、ただそれとともにいることです。ただ弱くあるのです。そうすればあなたはエネルギーを再生し始めます」-チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
なかなか簡単なことではない時もあるけれど、
瞑想は、そんなふうに感情や思考と
共にいる練習です。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
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#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #苦しい時 #心を開く #心を鍛える

今日は終戦記念日でしたね。戦争体

今日は終戦記念日でしたね。

戦争体験について語った記事を読むたびに、

平和な時代に生まれてきたことが
いかにかけがえのないことであるかを
考えさせられます。

ものや情報が溢れた時代、
常に自分には何かが足りないと思って、
もっともっとと求め続けがちだけれど
すでに持っているものには
あまり目を向けることがないかもしれません。

日々、問題も悩みも不安もあるけれど

瞑想は
そこから私たちを突き動かす思考を手放し
落ち着いて
すでにあるものに気づく練習。

私たちの内側にも
外側にも
多くの豊かさがあるのです。
.
.
私たち一人一人の心が
平和で豊かであることが
大きな平和の土台になると思うから
私も日々練習、です。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
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#平和　#終戦記念日

瞑想と同じころに出会った
アメリカ、シックスセカンズ社のEQで学んだ言葉なのですが
仏教の考え方にもとても近いなと思う言葉に
「叡智は自らの中に」
というものがあります。

みんな自分を振り返れば
ちゃんと自分の中に答えを持っている、
ということを表現していて
とても大事だし、好きな言葉の一つです。

私たちは何か悩み事があったり
不安なことがあると
インターネットを調べたり
友人や家族にアドバイスを求めたりします。
勿論それも時に大事だけれど、
結局自分のことは自分が一番よくわかっていて
自分に素直になりさえすれば
どうすれば良いのか、
私たちには初めからわかっているのかもしれません。
.
.
瞑想は
そんなふうに自分の根源にある知恵を信頼し
自分をありのままに見ていく練習。

素直さと温かさをもって
自分を見ていけば
すでに答えはそこにあるかもしれません。
.
.
「マインドフルネスの道の上で障害に取り組むことにおいて、外部からのフィードバックは、いつも助けになるわけではありません。自分の葛藤や障害からの内的フィードバックに頼るほうがいい場合が多いのです」－チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
今週もまた
一緒に練習していきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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#叡智は自らの中に　#wisdomliveswithin #答えは内側に
#自分を知る　#瞑想　#マインドフルネス　#シックスセカンズ

昨日仏教の本を読んでいて、印象に残ったのが

あまり多くの活動に携わらない

という言葉。

私たちは少しでも余裕ができると
あれをやってみよう、
ここに行ってみよう、
と予定を入れたり、何か活動したくなります。

世の中にはたくさんの行ってみたい場所、
やってみたいことがあって
手を伸ばしたくなるのです。

私もマレーシアで
ここに行ってみたい、あれをやってみたい、
ってことがたくさんあります。

でも次から次へとそうした活動で埋めていたら
今にマインドフルでいること、
今目の前にあることを丁寧にすることを
おろそかにしてしまいがち。

「活動」という言葉の中には
無駄なおしゃべりや
あれこれ思いを巡らせる頭のおしゃべり、
SNSをだらだら見てしまうことも
含まれています。

そうしたことを減らし、
今にいて、
お茶を淹れるとか
日常の当たり前の動作も一つ一つ、
心を込めてできるかどうか。
.
.
「（すべてに手を出していると）最終的にあなたはきちんとできることは何一つないような気がするでしょう。それが物質主義の問題なのです」ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
ただ坐る。
そのシンプルさを丁寧に体験していきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

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#マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #丁寧に生きる #一つ一つ丁寧に #日常を味わう

瞑想を始めると
落ち着いた人になれる
怒らなくなる
毎日穏やかに丁寧に暮らせる

なんてイメージを持つかもしれません。
実は私もどこかそんなふうに思っていました。

でも、実際は
瞑想を始めても
あー、また・・・、の繰り返しだし、
相変わらず様々なトラブルが起こったり、苦しいことの連続だったりします。

瞑想が教えてくれるのは
そんな現実をどうこうすることではなく、
そんな現実との向き合い方だと思います。

今に戻って
その現実に対して心を開くこと、
批判したり評価したりすることなく、状況をありのまま見ること。
.
.
これを飲めば痩せる！
なんて薬がないのと同じで
瞑想も、日々の練習の積み重ね。

結果として最初に書いたような状態に
なることもあるかもしれないけれど、
そんな理想像を描くよりも
日々、失敗しながらも、その瞬間瞬間に取り組み続けることすべてが
大切な練習なのだと思っています。
.
.
「これは向上計画ではありません。それは、今のあなたよりも良くなろうとする状況ではないのです。」ーペマ・チョドロン
.
.
今、ありのままの状況や自分に
優しく、オープンに、
坐っていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は7/13(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#理想像　#理想と現実　#マインドフルネス

マレーシアにきて一週間が過ぎ、
車の運転なども始めました🚗

運転していると
マレーシアって先進国と途上国が混在しているというか、
立派なタワマンが並んだかと思えば
昔ながらのアジアのイメージの
トタン？作りの家が立ち並んでいたり
本当にいろんな顔を持った国だなという印象です。

バイクが多いのですが、
前に小さな子どもを乗せて
3人乗り、
なんて風景も結構見かけます。

いろんなことが隅々まで管理されたシンガポールとは
お隣と言えども全然違いますね😅
.
.
そんな感じで
少しずつ日常のペースを掴みつつある中、
クラスも今週から通常通り開催します。

一緒に坐っていきましょう😊

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は7/6(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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今週、ついにシンガポールに別れを告げて
マレーシアに引っ越してきました。

🐶がいるので陸路での移動。
通関などにかかる時間を除けば
5時間もかからずに行けてしまうのです。

これから
新しい国、人、文化との出会いを通して
たくさん学べたらと思っています😌
.
.
今週はクラスをお休みとさせていただきます🙏

#引越し

今読んでいる本に「人間であるとい

今読んでいる本に

「人間であるということは＜中略＞生命が創り出したとおりに生きるということ」
（『セルフ・コンパッション』クリスティン・ネフ著）

という表現があって
とてもいいなと思ったんです。

自分の身体や心は
まるで自分の所有物のように思っているけれど
創り出され、与えられたものだと考えたら
すごく貴重に感じられる。

先週、
当たり前に思っているものに感謝できたら、
というようなことを書いたけれど

自分がもっとこうだったらよかったな、とか
自分ってなんでこうなんだろう、なんて
思う時はあっても

ほかの何かになろうとせず
ありのままの自分でいることこそ

与えられた身体や心に感謝し
大切にするということなんだな、と。
.
.
思考に振り回されても
うとうとしても

そんなありのままの自分自身と
坐っていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は6/15(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#ありのまま
#セルフコンパッション #マインドフルネス　#生命が創り出したとおりに生きる　#感謝　#自分を大切に

いよいよ引っ越しが近づいて
友達とランチに出かける機会が増えました。

シンガポールにいたのはたった1年、
しかも結構引きこもっていたのに😛
思っていたよりたくさんの人と出会っていたな。
もうお別れだと思うとすごく貴重に感じるし
もっと早くから親しくしておけばよかったなと
名残惜しさを感じたりもします。

引っ越しで良いことの一つは
こうやって関わってくれた人や、
逆に遠く離れてもつながっていられる人の存在に
気づいて感謝できることだなと思います。

本当は一瞬一瞬が訪れては過ぎ去っていくわけで
いつもそのチャンスなんだけれど。

当たり前になっていて忘れているけれど
感謝できるもの、
実は身の回りにすごくたくさんあるはずで、

そういうものに日々感謝して生きられたら
それだけですごく豊かな人生だし
もっともっと、と求めずにいられるのかもしれません。
.
.
感謝は瞑想の土台。

自分が持つ心、身体、呼吸、
そうしたもの一つ一つに感謝して
坐っていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は6/8(木)開催です。

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#当たり前の日常に感謝 #感謝　#豊かさ　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想 #瞑想　#引っ越し前

最近とあることがあって
自分は思っていたより
失敗を恐れて生きてるんだなあと再認識しました。

うまくいかないことが怖いので
あれこれ思い悩んだり、変に力が入ったりして疲れるし、
それが子どものこととなると
その不安から余計なプレッシャーを与えてしまうことも。

今これをやっておかないとこうなるんじゃないか、
このままだとこうなってしまうんじゃないか、
なんて先回りして心配してしまう。

自覚して気を付けていたつもりだったけど、
まだまだ癖は根深いんだな、と再認識させられたのでした。
.
.
でもそうやって先回りして未来を心配すると
自分も周りもしんどいし、
やっぱり大事なのは「今」なんですよね。

仮にその後うまくいかなかった（ように見えた）としても
それに「失敗」と名付け、くよくよする必要はなく、
その瞬間瞬間の現実にただ心を開き、
できることをしていけば良いわけです。

「こうであってほしい」という願望や
「こうなったらどうしよう」という不安は手放して。
.
.
「自分のことを気にするのではなく、
単に物事をありのままにしておくのです。
何が起ころうとも、それに感謝するのです」
ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
どんな状況にも心を開いていく力を持てたなら

肩の力を抜いて
自分にも他者にももっと寛容になれるのだと思います。
.
.
そのために、日々練習。

今週も坐っていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は6/1(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#マインドフルネス　#くよくよしない #失敗しても大丈夫 #手放す　#繊細さんにおすすめ　#hspママ

私が実践し、お伝えしている瞑想は
自分を、自分の心を知っていくためのものなのだな、としみじみ感じています。

自分のことを知るのに
どうして瞑想が必要なのか？
というと

多くの場合、
自分のことを正直に見るのは
怖かったり、
難しかったりするからです。
.
.
私たちは普段
自分が感じたことを
「こんなふうに思っちゃいけない」とか
「こう考えないと」
などと言って
素直に認めようとせず、編集してしまうことがあります。

そして
それをしていることにすら無自覚、
ということは
思う以上にあるのかもしれません。

また、
自分のことを批判したり恥じたりしている場合、
自分を正面から見るのは怖いものです。

こんなふうに、

自分を素直に見るって
意外と難しいものなのです。
.
.
瞑想は
少しずつ、自分のペースで
自分を見ていく道。

自分で見ていく分、
自分に準備できたところだけが
見えてくるように思います。

自分に評価判断をする癖があれば
自分でしっかり防御壁を作るので
こじ開けて見ることは難しい💦

ゆっくり、ゆっくり、
自分への優しさを培いながら
自分のことを知っていく。

優しさと共に知った自分は
もうそんなに恥じることもなく、
温かく見てあげることができるように思います。

そして
そういう部分が増えると
自分に安心できる😇

本当に一歩一歩、
🐢の歩みなんですが、、
.
.
一緒に瞑想しませんか😊？

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
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「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
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今週は5/25(木)開催です。

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#マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス#瞑想　#自分を知る　#自分を見る　#ありのままの自分

この前生徒さんと少し
植物の水やりについての話になりました。

植物の水やりって、
忙しいとつい忘れてしまいがち、
というお話だったのですが

水やりに限らず、
物理的に、あるいは心理的に忙しいと
いろんなものを見逃したり
じっくり味わう機会を逃したりしているのではないでしょうか。

先日、友人が私のために絵を描いてプレゼントしてくれるということがありました。

その絵をゆっくり眺めてみると
ぱっと見の印象以上に
その絵から醸し出されるもの、
伝わってくるものがあることを
感じました。

ぱっと見の印象だけでは
好きとか、
うまいとか、
スタイルがどんなかとか、
そんな判断しかできなかったかもしれません。

そして実際、
日常たくさんのことを
そんなふうにやり過ごしているのかも、
と改めてハッとさせられたのでした。
.
.
ちょっと時間をかけて
心をきちんとそこに向けるだけで
見えていなかった世界がもっと見えるようになるから

忙しい中でも
ほんの小さなことから時間をかけてみる
心の余白を作っていくのはとても大事だな。
.
.
.
瞑想を通して
心の　余白　に触れるところから
始めていきましょう😌

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は5/18(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#余白　#心の余白　#時間をかける

今あるものに感謝することは
今にいることと
強く結びついています。

今に感謝していなければ
何かが足りない、
何かをどうにかしなくてはいけない、
と心がそわそわし、
今に留まっていられないからです。

英語の「Appreciate」には
感謝する、の他にも
十分理解する、真価を認める、という意味があって
私はそれがとてもしっくりくるなと思います。

当たり前に思っていた
日常の細かなことや自分自身、自分の身体、
そういうもの一つ一つを改めて認めること。

どれだけできているでしょうか？
.
.
「瞑想のプラクティスの基盤は感謝（Appreciation）です。私たちの呼吸の一つ一つは贈り物であり、生来純粋でよいものです。川べりの小石の一つ一つ、木になったリンゴの一つ一つに感謝します。当たり前の活動は、それ自身強力であり、感謝に値するのです。」ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
呼吸一つ一つを大切に、

今週も瞑想していきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

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30分/500円

今週は5/11(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#感謝　#真価を認める　#appreciation #当たり前　#瞑想　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想

『モモ』を
子どもと一緒に読んでいたら
今更ながら、とても面白くて。

時間がテーマで、
マインドフルネスにも深くつながっていると思いました。

灰色の男に騙されて
大人たちが効率最優先となり
ゆっくりくつろいだり
ただ楽しんだりする時間を削って
せかせか働き、
時間を貯蓄(実際は盗まれている)するところなど
現代の私たちの時間の扱いを思わせられます。

私たちはただ今にいる、
ということがなかなか難しくて

ソワソワと頭は過去や未来に飛び、
マルチタスキングで物事をこなし、
空いた時間に予定を入れます。

本の中では
時間はとても美しい花に象徴されていますが
そんな美しい時間を
私たちはどれほど味わえているのでしょう？
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「人間はじぶんの時間をどうするかは、じぶんできめなくてはならないからだよ。だから時間をぬすまれないように守ることだって、じぶんでやらなくてはいけない」-マイスター・オラ(『モモ』)
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瞑想によって、
今にいること、
今という時間がどんなことかを
知っていきましょう。

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