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チベット仏教のこと、瞑想のこと、クラスの情報などを中心に発信しています。写真をクリックして各投稿をご覧ください。

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私が実践し、お伝えしている瞑想は
自分を、自分の心を知っていくためのものなのだな、としみじみ感じています。

自分のことを知るのに
どうして瞑想が必要なのか？
というと

多くの場合、
自分のことを正直に見るのは
怖かったり、
難しかったりするからです。
.
.
私たちは普段
自分が感じたことを
「こんなふうに思っちゃいけない」とか
「こう考えないと」
などと言って
素直に認めようとせず、編集してしまうことがあります。

そして
それをしていることにすら無自覚、
ということは
思う以上にあるのかもしれません。

また、
自分のことを批判したり恥じたりしている場合、
自分を正面から見るのは怖いものです。

こんなふうに、

自分を素直に見るって
意外と難しいものなのです。
.
.
瞑想は
少しずつ、自分のペースで
自分を見ていく道。

自分で見ていく分、
自分に準備できたところだけが
見えてくるように思います。

自分に評価判断をする癖があれば
自分でしっかり防御壁を作るので
こじ開けて見ることは難しい💦

ゆっくり、ゆっくり、
自分への優しさを培いながら
自分のことを知っていく。

優しさと共に知った自分は
もうそんなに恥じることもなく、
温かく見てあげることができるように思います。

そして
そういう部分が増えると
自分に安心できる😇

本当に一歩一歩、
🐢の歩みなんですが、、
.
.
一緒に瞑想しませんか😊？

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

●定期クラス
「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は5/25(木)開催です。

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

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#マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス#瞑想　#自分を知る　#自分を見る　#ありのままの自分

この前生徒さんと少し
植物の水やりについての話になりました。

植物の水やりって、
忙しいとつい忘れてしまいがち、
というお話だったのですが

水やりに限らず、
物理的に、あるいは心理的に忙しいと
いろんなものを見逃したり
じっくり味わう機会を逃したりしているのではないでしょうか。

先日、友人が私のために絵を描いてプレゼントしてくれるということがありました。

その絵をゆっくり眺めてみると
ぱっと見の印象以上に
その絵から醸し出されるもの、
伝わってくるものがあることを
感じました。

ぱっと見の印象だけでは
好きとか、
うまいとか、
スタイルがどんなかとか、
そんな判断しかできなかったかもしれません。

そして実際、
日常たくさんのことを
そんなふうにやり過ごしているのかも、
と改めてハッとさせられたのでした。
.
.
ちょっと時間をかけて
心をきちんとそこに向けるだけで
見えていなかった世界がもっと見えるようになるから

忙しい中でも
ほんの小さなことから時間をかけてみる
心の余白を作っていくのはとても大事だな。
.
.
.
瞑想を通して
心の　余白　に触れるところから
始めていきましょう😌

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
※日程はご希望に応じて調整致します

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「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は5/18(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#余白　#心の余白　#時間をかける

今あるものに感謝することは
今にいることと
強く結びついています。

今に感謝していなければ
何かが足りない、
何かをどうにかしなくてはいけない、
と心がそわそわし、
今に留まっていられないからです。

英語の「Appreciate」には
感謝する、の他にも
十分理解する、真価を認める、という意味があって
私はそれがとてもしっくりくるなと思います。

当たり前に思っていた
日常の細かなことや自分自身、自分の身体、
そういうもの一つ一つを改めて認めること。

どれだけできているでしょうか？
.
.
「瞑想のプラクティスの基盤は感謝（Appreciation）です。私たちの呼吸の一つ一つは贈り物であり、生来純粋でよいものです。川べりの小石の一つ一つ、木になったリンゴの一つ一つに感謝します。当たり前の活動は、それ自身強力であり、感謝に値するのです。」ーチョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
呼吸一つ一つを大切に、

今週も瞑想していきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
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毎週木曜日　21:30-22:00
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今週は5/11(木)開催です。

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#感謝　#真価を認める　#appreciation #当たり前　#瞑想　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想

『モモ』を
子どもと一緒に読んでいたら
今更ながら、とても面白くて。

時間がテーマで、
マインドフルネスにも深くつながっていると思いました。

灰色の男に騙されて
大人たちが効率最優先となり
ゆっくりくつろいだり
ただ楽しんだりする時間を削って
せかせか働き、
時間を貯蓄(実際は盗まれている)するところなど
現代の私たちの時間の扱いを思わせられます。

私たちはただ今にいる、
ということがなかなか難しくて

ソワソワと頭は過去や未来に飛び、
マルチタスキングで物事をこなし、
空いた時間に予定を入れます。

本の中では
時間はとても美しい花に象徴されていますが
そんな美しい時間を
私たちはどれほど味わえているのでしょう？
.
.
「人間はじぶんの時間をどうするかは、じぶんできめなくてはならないからだよ。だから時間をぬすまれないように守ることだって、じぶんでやらなくてはいけない」-マイスター・オラ(『モモ』)
.
.
瞑想によって、
今にいること、
今という時間がどんなことかを
知っていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

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今週は5/4(木)開催です。

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#モモ　#灰色の男　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#時間　#今　#今ここ

人間関係において、
相手に期待してしまうことは
よくあるものです。

私も子育てにおいて
こんなふうに育ってほしい
こんな子であってほしい
と考えることもしばしば。

それは結局
こういうのが良い、
というフィルターを通して相手を見ているわけで
ありのままの相手ではありません。
そして、それは相手への攻撃性をも生み出してしまいます。
.
.
「コンパッションの考えとは、基本的に心を開いていて、この瞬間にありのままに起きていることにあなたが進んで関わることです」-チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ
.
.
フィルターを通さず、
ありのままの相手(自分も！)に関わること。

まずは
自分が持つ期待に気づいて
手放していくことが
コンパッション(思いやり)を育む道なのかもしれません。

そのためにも
瞑想をしていきましょう😌

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今週は4/27(木)開催です。

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#瞑想　#メディテーション　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#コンパッション　#思いやり　#期待を手放す #ありのまま

私ごとですが
夏に(いつも夏ですが)マレーシアに移動することになり
今週はその下見です。

ところが先週罹っていた
コロナの後遺症なのか頭痛がひどくて
最悪渡航は諦めようと思っていたら

急ながらオンライン診療を受けることができ
薬も一時間ほどで家に送ってもらえました。

薬の封筒には
「ゆっくり休んで早く治してくださいね」という手書きのメモ。

なんだか
オンライン診療があること、
急でも予約を入れてくれたこと、
話を聞いてくれた先生、
優しいメモ、
大げさかもしれないけど
世界が善意に満ちているように感じて
感謝の一日でした🥲

人の優しさ
特に困っている時の優しさって
身に染みる、、🥹
.
.
瞑想の進捗は
その人がどれだけ思いやりを持てているかで測れる、
というのは私の先生の言葉ですが

私も練習を続けつつ、
優しさや思いやりを
世界にもっともっと返していきたいな、
と思った今日でした。
.
.
今週も瞑想クラス開催しています。

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今週は4/20(木)開催です。

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#思いやり　#優しさ　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#コンパッション　#引っ越します

先週は約1年ぶりに日本に一時帰国していました。

久しぶりに帰ってみると、
肌が乾燥する、とか(笑)
シンガポールではこんな綺麗な夕焼けは見たことないな、とか、
木造の家って温かい感じがするな、とか
いろんな当たり前だったことが新鮮。

寒い時のお風呂も気持ち良い♨️

いろんなことを当たり前にしてしまうけれど、
時々こんなふうに新鮮な目で見るって良い機会ですね。

仏教では無常と言いますが
本来は一瞬一瞬が新鮮なもの。

シンガポールに戻ってきたら
慣れてきていたはずの湿気が
また新鮮に襲ってきたのでした😅
.
.
今週もまた気持ち新たに
坐っていきましょう😊

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今週は4/6(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#無常　#いつも新鮮
#久しぶりの日本　#一時帰国

先日、友人と話していて
友人の配偶者の方は家族の発言に対し
まず第一声に
「いいじゃん」と言う、
という話になりました。
その後に、こういうことがあるから気をつけて、
などと付け足したりもするけれど、
とにかく第一声は、いいじゃん、なのだそう。

すると言われた方も嬉しいし
その後の注意にも素直になれたり
そもそも無謀なことなら自分で気づくことも多いものです。

いいじゃん、という表現は
決めつけず、
いったんその方向性を見てみようという
オープンさへの入り口だな
と思いました。

そこから、現実も、いろんな可能性も見えてくる。
.
.
「心を開くと、世界がこうであってほしいという自分自身の思い込みから解放され、真理が見えてくる」(マイケル・キャロル『マインドフル・リーダー』)
.
.
瞑想は、思い込みや先入観から自由になっていく練習。

決めつけずにいれば
世界はもっと広いのかも、、？？

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毎週木曜日　21:30-22:00
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※注※
今週は水曜開催になります。
3/22(水)21:30-22:00

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#オープン　#心を開く　#マインドフルネス　#瞑想　#マインドフルネス瞑想　#マイケルキャロル #いいじゃん

瞑想で出会った言葉に
このベーシック・グッドネスがあります。

私たちは
基本的に足りていて、十分に良い、
という意味の言葉。

これは例外なく
全ての人が持っているものと聞いて
あまり自分に自信がなかった私は
なんだかほっとしたのでした。

とはいえ実際にそれを実感できるかというと
やっぱり自分の足りない部分が見えてしまって
とてもそんなふうに思えないかもしれません。

足りないものは
自分の能力や性格だったり
身体的なことだったり。
人によって色々だと思いますが

共通するのは
それらが
頭の中の自己批判だということ。

ベーシック・グッドネスは
瞑想で
そうした自己批判も含めた思考を手放し、
ただ、自分の身体と共に今にいることで
初めて実感できるものです。

「自分自身を罰したり非難したりせずに、もっと気楽にくつろいで自分の肉体や想念の良さをみとめるときに、
あなたは自分のなかにあるベーシック・グッドネスの最初のイメージをつかみかけている」(チョギャム・トゥルンパ・リンポチェ)
.
.
.
少しずつそこに
触れていきましょう。

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毎週木曜日　21:30-22:00
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今週は3/16(木)開催です。

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#瞑想　#ベーシックグッドネス #マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想 #自信　#自分を信頼する　#思考の癖　#自己批判

最近、子どものこれからに関わる大事なことを決めることがあって
その時にしみじみ感じたことなのですが、
どうなるかわからないって
不安になるものですね😨

これがうまくいかなかったらどうしよう、
なんとか上手くいってほしい！
という気持ちばかり強くなって
焦って色々検索したり
必死になっていた私。

その時は
完全に思考につかまって、
引っ張り回されていました。

人生で100%確実、100%安全なことなんて
そうそうなくて、
あったとしても
また状況が変わったり
別の問題が生まれるもの。

だから、
不確実なこともあっても良い、
進みたい方向とは違う他の可能性があって良い、
とどこかで受け入れておくことができたら
とても楽になるし
自由になると思います。

瞑想は心の中にそうしたスペースを育んでくれるもの。
こうでなくちゃと決めつけず、
あらゆる可能性を包括する
オープンなスペース。

不確実なことは不安だけれど
乗り越える強さも
私たちには備わっているから、
坐って
少しずつ、
心を鍛えていきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
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今週は3/9(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想 #瞑想 #不確実さ　#不安　#不安を乗り越える　#オープン #心を鍛える　#お母さんは心配性

やめた方が良いと分かっていても
ついつい言ってしまったり
やってしまったり
ということがあります。

強く言われると
つい攻撃的に返してしまうとか
他の人につい余計な手出し、口出しをしてしまうとか
人によって色々あるかもしれません。

分かっていても衝動的、反射的にそうしてしまう。
そして後から、あー、またやってしまった、
と思って自分が嫌になったりするのです、、😢

瞑想では
そもそもそんな自分も
ダメだと決めつけないことを学びますが
同時に、
そんな衝動的、反射的な言動の前に
心の動きに気づいて
立ち止まるスペースを生み出す練習でもあります。

チベット仏教では
それを忍耐、といいます。
歯を食いしばって我慢する忍耐ではなく
衝動に飛び乗らないで留まっていること。
待つ力、とも言えるかもしれません。

習慣的な衝動の力は
なかなかに強いものですが
瞑想を続けることで
少しずつ、踏みとどまれる力がついていきます。

同時に、
自分の行動による自己嫌悪も
少しずつ、減っていくかもしれません😌

一緒に練習していきましょう。

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

●初めての方向けのクラス
「マインドフルネス瞑想を始める」
60分/1500円
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「一緒にマインドフルネス瞑想」
毎週木曜日　21:30-22:00
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今週は3/2(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#心のトレーニング　#忍耐　#自己嫌悪　#自分が嫌になる　#待つ　#心の余裕

瞑想はいつからでも始めどきですが、子どもがこの写真ぐらい小さいうちから瞑想しておけば良かったな〜、
と思うことは時々あります。

瞑想して気づくのは
いかに自分が習慣的な思考パターンに囚われているか。
その思考パターンに引っ張られて
子どもに感情的になったり
勝手に不安になってあたふた動き回ったり。

そして、そんな自分はしんどい、、、

今ももちろん、
何かあると不安になるし、
こういう時はどうすれば良いだろう、って迷うし、
感情的にもなります。

でも瞑想を始める前と違うのは
そんな時は自分が思考や感情にのまれてしまっていると気づけること、
そして戻るべき場所を知っていること。
起き上がり小法師のように、
揺れても中心がある感じ。
(かなり大きくも揺れますけどね💦)

そして例え思うように進まなかったとしても
その時にまた、
きちんとその状況と向き合っていけば良い、
という気持ちも強くなりました。

その時々に「今」できることをしていく。

自分が安定していないと
子どもも巻き込んでグラグラしてしまうから
まず自分が安定していけるように😌
.
.
お母さんは(お父さんも)子どものために一生懸命✨
だから不安で狼狽えもするんです。

まずは
優しくそんな自分の心を
見てあげても良いかもしれません😇

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オンラインの瞑想クラス、随時開催中です。

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毎週木曜日　21:30-22:00
30分/500円

今週は2/23(木)開催です。

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#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想 #瞑想　#メディテーション　#子育て #母　#お母さんに知ってほしい

私たちが普段とる行動は心の反映で
その心はもっと奥深い心の反映だったりします。

さらに、
自分に見えている世界にも
自分の心が反映されているものです。

あの人苦手だな、
と思っていたら
実は自分のコンプレックスが反映されていたり。

忙しいと言いながら
単に忙しくしていないと不安なだけだったと気づいたり。

だから
なんとなくうまくいってないな、
何かが違うな、
と思う時などは
心を見ていくと
見えてくるものがあるかもしれません。
.
.
マインドフルネス瞑想は
ただ坐ってリラックスしたり
無になったりしている
という誤解がよくありますが、
実際は自分の心を見ていく練習。

普段とる行動の裏側に心の癖が見えたり、
偏った心のフィルターを通して世界を見ていたことに気づいていきます。

すっかり染み付いて自分の一部となり
意識もしていなかった
そういうものが見えたとき、
私は目の前がちょっと開けたような気がします。
.
.
自分の癖やフィルターによって
知らず知らずのうちに問題を生むことを減らすためには
心の解像度を上げること😇

今週も瞑想しましょう！

毎週木曜日はオンライン瞑想クラスの日。
今週は
2/16(木)21:30-22:00
参加費¥500

です。

初めての方には60分の導入クラス(参加費¥1,500)をご案内します。

お問い合わせ、お申し込みはDMにて
お待ちしています🙂

#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想 #瞑想　#ヴィパッサナー瞑想 #心を見る　#心 #フィルター #心の癖

たまたま日本人向けの図書館で手にした、中村哲さんのこの本。

活動中のアフガニスタンで銃撃に倒れられてからもう3年。
今頃、、という感じでお恥ずかしいですが
本当に偉大な方だったのですね。

医師でありながら
灌漑事業を指揮されていたのは
どういうことだろう、と思っていたら
現地に入って
必要なことが何かを見極めるうちに
そこに辿り着いたことがわかりました。

自分がやりたいこと、
自己満足を得られることをするのではなく
そこで求められることの中から
今できる最大のことを考え
それを一つずつ積み重ねてこられている。

「遭遇する全ての状況が天から人への問いかけである。それに対する応答の連続が、即ち私たちの人生そのものである」
.
.
瞑想は
今何をすべきかを見極める
洞察力も養ってくれます。

中村さんのように
今できることを見極め、
それを積み重ねるような人生を少しでも歩めたら、、

****

毎週木曜日はオンライン瞑想クラスの日。今週も開催します。

2/9(木)21:30-22:00
参加費 ¥500

お問い合わせ、お申込みはDMにて
お待ちしています😇

初めての方には導入クラスをご案内しています🔰

#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#中村哲 #わたしはセロ弾きのゴーシュ #積み重ね

先日のクラスで、
今にいるって難しい、
という話になりました。

今にいる、
とは散漫な思考にとらわれずに
今自分がいるところ
していることに
心を置けていること。

でも瞑想していると
思考にに引っ張られてばかり、
なかなか今にいられない、
ということに気づきます。

実生活においては
そうして思考に引っ張られると
クヨクヨから抜け出せなかったり
イライラして人に当たったり
他の人の評価に揺らいだりします。
それはそれ自体、しんどいもの。

瞑想中、
思考に引っ張られては今に戻る、
を繰り返すのは
今、という軸を自分に染み込ませるための練習。
続けるうちに
たとえ揺らいだとしても
今に戻れば安定を取り戻せることに
気づいていきます。

ドイツ生まれの禅僧、ネルケ無法老師は
日本人はブレすぎている、
周りを気にし、
他人の評価を基準にして生きている、

ブレないための
軸となるのはたった一点、
すなわち、今ここ・この自分です、

と書かれています。
.
.
今、という
ブレないための軸を知れたこと、
これは私が瞑想を学んで本当に良かった、
と思っていることの一つです。

*****

毎週木曜日はオンライン瞑想クラスの日。今週も開催します。

2/2 (木)21:30-22:00
¥500(¥2,000/5回)

お申し込み、お問い合わせはD Mにて
お待ちしています🙂

#瞑想　#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#軸　#ブレない #ブレない軸　#ネルケ無方　#揺らいでも

新年快乐 (Happy Chinese New Year)!

シンガポールは旧正月を祝うので
今はお祭りムード。
あちらこちらに写真のような赤い飾りが飾られたり
どこからともなく獅子舞の太鼓が聞こえることも。

新年はやはり心新たにスタートしよう、
という気になります。

去年
うまくいったことも
いかなかったこともあるけれど、
気持ちを入れ替え
今いるところから
再出発。

瞑想もそんなふうに
いつも新鮮な気持ちに戻ることと言えるかもしれません。

落ち込んだ気持ちで悶々としていても
ストレスが積もり積もっていても
無益に感じる日々を過ごしていても

また「今」という瞬間に戻り
新たな気持ちで
スタートできる。

また行き詰まっても
また戻ってスタート😇

そういう
強さとか
清々しさとか
軽やかさを
瞑想はもたらしてくれます。

今日も新たな気持ちに戻っていきましょう😊

****
毎週木曜日はオンライン瞑想クラスの日。今週も開催しています！

1/26(木)21:30-22:00
¥500(¥2,000/5回)

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています😌

※初めての方には導入クラスをご案内しています。

#マインドフルネス　#瞑想　#マインドフルネス瞑想 #再出発 #再スタート #戻り続けること #心新たに

昨日は誕生日でした。家族や大切な

昨日は誕生日でした。

家族や大切な方々からメッセージを頂いたり、
子どもたちからはサプライズもあったりで
幸せで、特別な時間を過ごすことができました。

そんな満ち足りた日も
今朝起きると終わっていて
日常が戻ってきます。

旅行のときも同じで
行っている間は楽しいけれど
帰ってくると
現実が待っている。

どんなにいいことがあっても
逆にどんなに辛いことがあっても
現実は続いていくのだなぁ
なんて思います。

人生はそういうことの繰り返しなんだとすると
良い時も悪い時も
そうした流れに呼応しながら生きていくことが大事なのかもしれません。

チベット仏教では
状況とダンスする、
という表現がよく使われます。

現実が自分にとって
良く見えても悪く見えても
それに合わせて動いていく。

そのためにはありのままの現実を見る力が必要で、
瞑想ではそんな力も培っていくのです。

***
毎週木曜日はオンライン瞑想クラスの日。今週も開催します！

1/19(木)21:30-22:00
¥500(¥2,000/5回)

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています😉

初めての方には導入クラスを
ご案内しています。

#マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　#瞑想　#現実に呼応する　#ダンス　#現実は続く #オンライン瞑想クラス

少し遅くなりましたが
新年あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

写真は旅先ですが、こちらは相変わらず夏です🌞💦

年末年始、いかがお過ごしでしたか？

今日から我が家は子どもたちの学校も始まり、いよいよ日常が戻ってきました。
下の子どもが今日から新しい学校で、朝送り届けてから私も気持ちがそわそわ、ふわふわ。

そんなときは座らなきゃ、
と感じます。

座って瞑想すると
ふわふわしていた心が
しっかりまた地に足をつけるのを感じるのです。

年明けでどこか落ち着かない方も多いかもしれません、
今週からクラス開始しますので、
ここで一度落ち着いていきましょう😉

****
今年も毎週木曜日、オンラインクラスを開催します！

1/12(木)21:30-22:00
参加費¥500(¥2,000/5回)

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています☺️

#マインドフルネス　#瞑想　#マインドフルネス瞑想　#落ち着く　#現実に戻る #オンライン瞑想

シンガポールにいると
ずっと夏で実感が薄いですが
もう一年が終わろうとしていますね。

この時期は
もう今年も終わりかー、って
つい言ってしまいます。
思い返せば
たくさんのことがあった
一年なんだけれど。

でもこんなふうに節目があって
少し立ち止まり、
時は移ろってしまうことを
実感するのも大事かもしれませんね。

全ては移ろいゆくので
結局、やっぱり、
「今」を大切にしないといけないと、、
なんですよね。
.
.
年末年始、
お忙しい皆さんも
久しぶりにゆっくりできる皆さんも
いつも通りの皆さんも
どうぞ良い時間をお過ごしください😇

****

明日は今年最後のクラス、
食べる瞑想、マインドフルイーティングを行います。初めての方も入っていただけるクラスなので、ご興味がありましたらお気軽に☺️

12/22(木)21:30-22:00
¥500(¥2,000/5回)

お申し込み、お問い合わせはDMにて
お待ちしています🙂

#マインドフルネス瞑想　#マインドフルネス　#マインドフルイーティング #食べる瞑想 #無常　#年末　#年の瀬

シンガポールも雨季でちょっと涼しくなった今日この頃☔️
.
.
さて、
瞑想を始められる方の多くは
何かしら苦しさを感じられていることがきっかけになっているように思います。

苦しさ、というと
大げさに聞こえるかもしれませんが

忙しい日々の余裕のなさだったり、
人との関係性だったり、
イライラの多い自分への違和感だったり、
強さも種類もそれぞれですが
何かしらの不快感が
動機になることが多いと思います。

そこで瞑想を始める
ということは
自分のそうした苦しさに
目を背けず、
向き合おうとすることで、

すごく、大きな一歩だと思います。
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普段の私たちは
意識する、しないに関わらず
苦しさから逃れようとしたり
見ないようにしたり
押さえ込もうとしたりしていることが多いものです。

ストレスや不安を
娯楽やショッピング、
食べることで紛らわせたり
誰かに当たったり。

瞑想はその逆に
そんな苦しさのベースにある
自分の心を知ること。

それによって
少しずつ
苦しさを手放せたり
上手く付き合っていけるようになっていきます。

苦しさはインスピレーション。

そこから
今までとは違う方法が
見えてくるのです。

(※トラウマなどの問題を抱えている方は専門医とご相談ください)

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